足球颠球怎样练习

培养球感，让脚熟悉足球。将足球放在地上，尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，多次循环联系，找到控球感觉。

挑球。将球静止在原地，踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。

右脚颠球。一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向身体一侧。熟练到颠球高度能控制、颠起的足球不会乱跑，就可以逐渐尝试颠两个，三个，直至更多。

左脚颠球。右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯，这就需要付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚，不同的就是需要下更多功夫，让左脚能像右脚一样灵动起来。

左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换。右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球。由简到难，先尝试颠一对，再挑战更多。

然后练习让球从地面上弹起后持续的颠球。要点是要让球从地面上弹起后再用脚背正面去把球垫起。要用脚背正中央的位置去垫球的底部这样可以让球直上直下。

接着练习连续两次颠球不要让球落地弹起。把皮球跑向地面，先用正脚背把球垫起一次，让后再让球自然下落到地面，然后在连续垫两次球，让球再次落地。

总结：1、初始练习时尽量做到全身放松，不要让脚僵硬。2、颠球的时候要击球的底部中央。3、颠的球最好不要高于膝盖。4、颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。

Tips 1：如果是初学者建议不要太早停止这样的弹地颠球而开始正常的颠球练习。 一步一个脚印的打好基础才能进步的更快。

Tips 2：可以通过用双手把球砸向正脚背去感受那种正脚背（鞋正面系鞋带的部位）触球的感觉。