对于肥胖的女人来说,苦恼时相当的多的,俗话说没有胖女人,只有懒女人,只要肯努力,就一定能够减肥成功的,接下来我就为大家推荐可以减肥1必胜秘诀。
方法/步骤
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不碰甜食,油炸物,零食。 这几种东西真的会害死人,热量更惊人啊。可是我偶尔还是会小小吃几口,实在抵挡不住惊人的诱惑力。但是可能那一天只吃这一餐。或者是隔天吃少一点,平衡回来。把含糖饮料戒掉,真的想喝的时候就喝无糖的饮料。一天一杯含糖饮料,据说一年会胖9公斤,真的吓死人!
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早中晚餐饮食控制。 我早餐一定会吃。但绝不油腻,一定会喝无糖豆浆,无糖豆浆让胃变小,也可以美白,是不是一举两得呢?! 中餐也正常,(但不过饱)我吃完饭后一定不会马上坐下,一定会站着30分钟,帮助消化。 晚餐有时候不吃,如果受不了佳肴诱惑,就选择不吃淀粉,吃深绿色蔬菜,喝汤,吃肉。 六点以前吃完,如果真的饿到瘦不了,就吃点少糖分的水果。
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每天运动至少30分钟。 要对自己说:「要瘦就要动啊」 ,如果运动搭配饮食,这样瘦身效果真的很赞喔! 简单的呼拉圈仰卧起坐抬腿 效果一定看的出来喔!边看电视边摇,时间一下子就过了。我会喝辅助品-每朝健康绿茶,或者喝牛奶。
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水果是对女孩子身体最有利的东西,皮肤也会变好。 我爱吃水果,可是我会挑,甜份太甜的我不会吃,像是荔枝梨子芒果之类,我会吃苹果芭乐凤梨奇异果蕃茄。 一定要有充足的睡眠,减肥的人一定要睡饱啊。如果没睡足够,身体就没有足够的休息时间,或者太晚睡,会给身体负担,代谢就不好。还有睡前可千万不要喝太多水啊,会水肿。
注意事项
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如果大家按以上说的做,肯定是可以瘦下来的,坚持哦!
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