怀孕前八周孕妈的变化及营养需求等

孕期Week1—生命的前奏孕妈变化：受孕前，你的身体已经在为孕育宝宝做准备了。妊娠第1周实际是从你上次月经的第1天开始算起，此时子宫内膜已经开始增厚。尽管是孕期第1周，但真正的“怀孕”并没有发生。营养需求： 对于准备怀孕的你来说，应该在怀孕之前就要注意平衡膳食，避免高热量、低营养饮食。要注意补充营养素，特别是叶酸。叶酸对宝宝的神经发育至关重要，叶酸的补充应该从孕前一直持续整个孕期，建议补充含叶酸的多维元素片。温馨提示：经常吸烟或饮酒不仅影响精子或卵子的发育，造成精子/卵子畸形，而且易导致胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下，甚至流产，因此，对于准备怀孕的你和准爸爸来说，应在计划怀孕前的3-6个月就停止吸烟、饮酒。

孕期Week2—幸孕的一周宝宝变化：受精卵分裂为2个细胞，然后4个，并在分裂过程中逐渐游向子宫的方向，到达子宫时分裂为30个细胞左右的细胞团，此时的宝宝叫做桑椹胚。孕妈变化：在28天的月经周期中，下次月经前第14天是最容易受孕的。射精后，数以百万计的精子从阴道进入输卵管，最终有几百个精子到达卵子，并释放一种酶，这种酶使其中一个精子穿透卵子的保护膜，这就是受精。营养需求：受精发生后，你开始进入孕早期，在接下来的三个月里，除了需要继续补充叶酸外，你还应确保均衡营养，如各种维生素及矿物质的摄入，建议补充营养丰富但能量较低的孕期妈妈奶粉。温馨提示：要保持愉快的心情，尽量减轻各种心理压力。坚持良好的生活习惯，不要过于劳累，不要熬夜，保证每天8小时以上的睡眠；少吃罐头、油炸食品、冷饮等。

孕期Week3—新生命起航宝宝变化：宝宝每天都会发生很大的变化，这一周，他将会从桑椹胚发育成一个大约有100个细胞的充满液体的细胞团，即胚泡。本周宝宝的性别已经决定了。孕妈变化：桑椹胚植入子宫内膜，这就是“着床”。将来会发育成胎盘的那个部分开始分泌一种人绒毛膜促性腺激素（hCG），正是这种激素可以让你接下来的早孕测试呈现阳性。这一周，你会发现月经周期的停止。孕期营养：孕期维生素的补充与叶酸同样重要，其中，维生素E可以减少新生儿溶血、溶血性贫血的发生，维生素A可以增强免疫力。你可以根据医生的建议，补充维生素含量丰富的孕期妈妈奶粉或多维元素片。温馨提示：怀孕之后，特别是孕早期要注意预防感冒，不要随便吃药，以防止对胎儿造成不良影响，甚至造成流产。合理安排作息时间，并适当运动。做好个人卫生，尤其是生殖器卫生。

孕期Week4—焦急地等待孕妈变化：在等待看月经会不会来的日子里，你可能会经历一些与经前相似的早孕症状，比如：乳房胀痛、恶心等。此时，大多数妈妈的早孕测试可以显示出阳性结果。孕期营养：DHA是宝宝大脑发育所需的重要营养成分，而中国孕妇通过膳食摄入的DHA远低于专家推荐值每天200毫克，因此，从现在开始，你需要重视DHA的补充，达到每天200毫克DHA的推荐摄入量。除了多吃含DHA的食物，你也可以服用有品质保证的DHA胶囊。宝宝的变化：这时你的宝宝可以称为“胚胎”了。从现在到第10周是宝宝所有器官开始发育的阶段，因此，此时的宝宝最脆弱，特别容易受到外界因素的干扰。这个时期会出现羊膜囊，其中的羊水会在宝宝生长发育时起到保护作用，而卵黄囊会在胎盘发挥功能之前为宝宝制造红细胞和输送营养物质。这个时候你的宝宝比一粒米还要小。温馨提示：避免X线照射，尽量不看电视、少用电脑，少打手机。尽量避免在拥挤的道路上停留，多在环境幽静的地方散步。避免与宠物接触。

孕期Week5—“好朋友”爽约了孕妈变化：月经真的没来，这是你发现自己怀孕的第一个征兆。随之而来的是一系列妊娠反应的出现，比如：呕吐、疲乏、尿频、乳房胀痛……孕期营养：维生素B1、B2、B6和维生素C有助于缓解妊娠反应，你可以根据医生的建议，补充富含维生素的多维元素片或孕期妈妈奶粉。宝宝变化：现在，宝宝已经是一个头尾可辨的清晰个体了，就像个小海马。神经管开始发育，将来会发育成宝宝的大脑、脊髓、神经和脊椎等；心脏开始分化出心室，并开始跳动了。与此同时，为宝宝输送氧气和营养的胎盘和脐带也开始工作了。现在宝宝仍然只有芝麻粒大小。温馨提示：不要过度劳累、长时间逛街或长程开车，也不要参加高尔夫、日光浴、温泉、按摩等活动。严禁服用镇静剂或安眠药，失眠时，可睡前喝一杯温牛奶或听听轻柔的音乐。避免搬重物，如搬晒厚重的棉被等需要用力的动作。建议每天增加1小时睡眠。

孕期Week6—你发现自己变了孕妈变化：这个时期的妊娠反应一般还比较轻微，你可能会发现自己变得易怒起来，经常觉得没有力气，这是由于你体内的黄体酮激素水平升高造成的。孕期营养：孕早期妊娠反应在影响你胃口的同时，也导致了营养摄入的不足，因此，你需要补充足够的优质蛋白、维生素及矿物质。你可以在医生的建议下，建议补充孕期妈妈奶粉或多维元素片，以确保足够的营养摄入。宝宝变化：宝宝的肺部开始形成，小小的呼吸道也开始显现出来，但宝宝所需要的氧仍来自脐带；现在，宝宝的心脏每分钟跳动约100～130 次，几乎是你心跳次数的两倍，他的血液开始在全身循环；肠道正在发育。宝宝现在有豌豆大小了，身长大约有6毫米，并开始迅速发育。温馨提示：作为妊娠后第一次正式检查，应该包括体重、身高、血压、甲状腺、乳房、骨盆腔检查、胸部及腹部检查，以及血液常规、血型、Rh因子、VDRL、尿液常规、子宫颈刮片细胞学检查等实验室检查。为了缓解早孕反应，你应该饮食清淡，少食多餐，并经常出门走走，呼吸一下新鲜空气，看看不同的景色，同时要保持乐观的心情。

孕期Week7—宝宝正经历翻天覆地的变化孕妈变化：怀孕5周后，你的子宫壁会变软，使胚泡可以更加牢固地着床。子宫颈粘液变得更加的浓稠。孕期营养：现在仍是宝宝神经管畸形的高发期，要特别注意叶酸的补充，你可以根据医生的建议，补充富含叶酸的多维元素片或孕期妈妈奶粉。宝宝变化： 这一周宝宝的手脚开始出现；小尾巴仍然清晰可见，但会随着宝宝继续生长而很快消失；他的头有些不成比例的大，头内部的两个大脑半球正在发育；他的小鼻头正在冒出来，牙齿和口腔内部结构正在成型，耳蕾开始出现，但听觉要到14周左右才会发育；宝宝已经长出了阑尾和胰腺，有一段肠已经开始突进脐带里。宝宝现在大约有桑葚那么大了，差不多1.5厘米长，0.8克重。温馨提示：孕妈妈的情绪会传到宝宝的大脑，影响宝宝的发育，因此怀孕期间要保持良好的心态，避免精神过度紧张和烦恼不安。

孕期Week8—你的腹部还不明显①孕妈除DHA外，维生素B1、B2、B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等矿物质均对细胞能量代谢有重要作用，而宝宝大脑神经细胞的快速生长需要大量能量，，因此要注意防止这些营养素的缺乏，你可以根据医生的建议，补充孕期妈妈奶粉或多维元素片。宝宝变化：宝宝大脑和神经系统迅速发育，神经管闭合形成脊柱；通过超声检查可以看到宝宝突起的小鼻子和上嘴唇；四肢开始萌出，但此时看起来更像是四只船桨；小尾巴正在消失；手指和脚趾长得更长，手可以在手腕的地方弯曲活动；膝关节和肘关节已经形成，也能够弯曲；随着躯干的伸展，宝宝头部更加直立。 宝宝有芸豆大小了，略长于1.5厘米，重约3克。温馨提示：保持良好的睡眠，睡前吃些点心有助于安睡，最好采用左侧卧位。睡不着时千万不要生气、心急，否则更难入睡。做家务时以不直接压迫到肚子为基本原则。孕妈变化：你的子宫开始变大，虽然怀孕的体征并不明显。恶心、呕吐等妊娠反应可能会让你有些不太适应，但这都是正常的。