通过饮食与运动，增强免疫力可以达到抗老化目的，不过最重要的还是要持之以恒。虽然衰老是一种生理现象，生理上会出现毛发变白或脱发，耳鸣耳聋，牙齿松动，记忆力衰退，以及免疫力降低等情况。
步骤/方法
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不过临床研究发现，当银发族老化时会有肾虚表现，尤其健康老年人shen虚的发生率远较脾虚为高，且会随年龄增加而日渐明显，因此脾胃虚弱是衰老的重要信号。尤其体内血流不畅也是导致衰老的一个重要因素，由于脾肾等脏腑功能衰退，会影响血液运行，容易发生心xue管疾病，直接加速衰老过程。
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肾为先天之本，中医典籍中最多抗衰老的主要方式多以补肾为主。中药常以具有滋补肝肾与养血益气药物作为治疗或饮食辅助。例如何首乌、地黄、女贞子、旱莲草、松花粉、桑葚、枸杞子、菊花、杜仲、牛膝等。一般常以六味地黄丸或左归丸为基础方，再现临床症状予以加减药味。 脾胃为后天之本，老年人因为消化功能减退或因齿牙动摇使食纳减少，容易发生营养不良，则其气血生化不足以荣养肌肤，疾病抵抗力下降。因此在调补肝肾固其先天之本的同时，更应健脾胃运化功能以调后天之本。
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