在节假日期间如何坚持你的饮食

无论你想减肥，或者只是维持目前的体重，这个节日可以呈现一个特别的挑战。所有被传递诱人的容易发胖的食物，它可以证明是一个挑战，以保持节日期间健康饮食。这些简单的技巧将帮助你坚持你的饮食计划在节日派对季节。专注的人，而不是食物上。请记住，节日派对和社会功能，目的是要时间与亲人一起。获取在节日的精神，庆祝你的个人关系，并认识到，你不只是有食物。偶尔当的异常，你的饮食，而不是规则。在一段时间挥霍一次不是一般的一个主要问题，只要你回来，你的饮食第二天。不要让一个或两个脱落的旅行车，直到新年的节日活动的借口。考虑志愿自己主持当。有没有更好的办法，以确保不会有饮食，健康菜单上的选择，而不是由自己抛出党。如果别人是举办派对，提供把食物送到党，这样就可以确保有适合您的饮食方案的食物选择。至少会有一个菜的自助餐，让您可以享受无需担心卡路里计数。准备，这样你就不会到达空着肚子在节日宴会上。前不久离开党有一盏灯，健康的零食。选择富含蛋白质的食物，如低脂酸奶或奶酪，蛋白质会坚持与你和帮助你延长饱腹感。另外，吃了绿色的小沙拉的纤维也将填补你另一个不错的选择是熬了甜玉米芯。通过采取边关闭你的饥饿感，你可以接近自助餐桌上与控制是不太可能做出冲动的选择，在当。不要跳过餐前一方。你会到达贪婪和容易暴饮暴食。如果你不能吃东西之前，到达党，问主人或女主人的水一大杯，只要你到达。明智的选择，提供度假功能的食物。如果你仔细观察，你会发现经常有可接受的健康选择提供给你。专注于鸡尾酒虾，烟熏鲑鱼，新鲜水果，沙拉或蔬菜拼盘。去容易对随行的酱汁和逢低。原料混合坚果，特别是杏仁，是蛋白质的良好来源，但蜜饯坚果或极咸螺母混合警惕。填写你的（小）盘中一度。通过控制你吃节日派对，而不是通过所有的小吃放牧，你会避免体重增加。不要吃你不爱。你需要说“不”，但有时这也对你有好处 - 被操纵到选择食物不再是你的选择。尝试新的食物，并跳过老一套的食物，你可以很容易地在家里。给您的味蕾一种享受，同时避免暴饮暴食什么标准收费。慢慢吃，用心。这需要我们的身体大约20分钟认识到，我们是完整的。此外，你慢慢吃，你会吃较少的食物而不是进食速度快，在相同的时间量。正如你吃，欣赏这里的食物，并承认它的味道如何-记住吃是一种方法来减缓囫囵吞枣，食物的过程中。等待轮到你了。不要在匆忙到达的食物表。与客人聊天，慢慢地让自己的方式向食品。饮料负责任的，考虑气泡矿泉水或不含酒精的饮料，如“圣母玛利亚”。如果你决定喝酒，选择白葡萄酒或红葡萄酒，而不是香槟或烈性酒。散布所有含酒精饮料与水，你甚至可以用苏打水冲淡酒精。记住，酒精可以拿走你的意志力抵制暴饮暴食。转向明确的苏打水，太。这是相当高的糖分。填写您的玻璃冰，过多的酒精带走了空间。如果你有控制权的一方，不要饮酒和吃配合庆祝。坚持非酒精饮料和尝试，包括一些活动，让每个人都积极，如圣诞节游戏，到本地的室内体育中心之旅，如果你是在一个温暖的气候，足球场或板球场上一场户外。在假期期间保持活跃。民乐，舞蹈和做什么，你可以保持活跃（远越好）从自助餐桌上，保持你的新陈代谢保持活跃，包括大量的健康的运动节日期间。只需步行30分钟的每一天，你可以帮助保持体重。找到这30分钟的地方，白天，即使这意味着从邻居借用菲，给你的身体应有的行动。要小心，剩菜。不要吃了很多卡路里的食物，几天后，一个特殊的事件，只是因为被吃掉的粮食需求。部分的所有治疗食物少量剩菜，并确保每个人都分享它，所以，你不是想做完剩下的一半乳酪或噼啪自己。切勿使用的借口，“如果我没有吃它，它会去浪费”。这就是为什么你有一个）一个冰柜，B）的朋友和家人过“吃剩的惊喜餐”及c）堆肥。捆绑冻结剩菜 - 火腿，火鸡，布丁和其他物品都可以被冻结而不损坏。犒赏自己。这是假期，所以一般的剥夺是不是要走的路。只需从食物转移奖励活动，喜欢去电影院看电影，去溜冰，探亲访友，或自己买一个新的CD。通过移动聚焦断食到做有趣的事情，你会继续享受本赛季的精神和坚持你的饮食。不要去外面吃，如果你必须做的不是完成你的盘子。