半马520配速用多久时间

520配速跑半马需要1小时52分钟，也称152。 这个成绩在业余跑者中还是相当不错的，当然这要看是在那个年龄段，对于年轻人来说这个成绩谈不上中等但是对于上了50岁的跑者或女跑者来说中等偏上水准，是有一定锻炼基础的跑者才能跑出来的水平。按照520的配速跑5.20公里，并且控制在每公里都在5分20左右的配速，结果竞也相当吃力的。这其实是一种训练，是对身体速度感最好的把握。半马注意：1.做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功。2.赛前保证充足的睡眠，同时不要急于适应强度过量训练。3.比赛穿八成新旧鞋，不要穿新鞋，袜子穿棉质没缝的旧运动袜，运动服要透气。4.准备护腕和腰袋，便于擦汗和装水、食物等。5.准备一些巧克力、能量棒或盐丸。