怎样减肥效果好

减少自已的烦恼现代社会节奏快，大家的压力都很大，所以不可能没有一件烦心事，而我们能做到就是减少自己的烦恼。因为一旦烦心事堆积在一块，我们常用的方式是暴饮暴食，尤其是一些女性朋友，一有了烦恼必定要大吃一顿来补偿自己，这样对减肥是非常不利的。为了减肥的效果，我们一定要有控制自己情绪的能力。

改变吃东西快急的方式一些无论是吃饭还是吃其他东西，首先第一点就是快，吃的快急的最大的坏处就是对肠胃有伤害而且会让我们吃的更多。所以我们要改变我们吃东西的速度，尽量慢一点，再慢一点，从养生的角度来说，人吃食慢一点对长生也是有很大的帮助的。可以对照一下自己是否有这个坏习惯，如果想减肥成功的朋友请改掉这个坏习惯吧，你会发现改变这个习惯之后，吃的少了之后脂肪自然而然会去掉一部分。

要有一定的运动量很多人会说，我每天上班都已经很累了，哪还有时间去运动，其实运动并不是代表去了健身房就是运动，在平时的生活中也可以运动的。由于我离上班的地方不远，我都是采取步行上班的，可能需要早起那么一点点，但是步行之后真的感觉特别好，整个人的精神也特别棒，并且我没有刻意减肥，但是也不胖，跟每天的步行是分不开的。当然运动不仅仅只有步行，还有其他很多方便又有用的方式，比如慢跑，或者瑜伽等等。

不要久睡工作了一个星期之后，很多人到了周末就一定要睡个足觉，这本来无可厚非，但是问题是很多人是一直睡到吃午餐甚至过了午餐时间才起床，这个时候会发现自己特饥饿，起床第一件事情就是寻找各种的食物填补自己早已空空如也的胃。虽说早餐没吃，但由于这样一次的摄入卡路里太高，不仅加重了胃的负担，而且只支使自己更胖。其实在周末真的是一个加强自己减肥效果的最佳时间，因为我们有充足的时间去做自己想做的事情。

饮食上要非常注意在我看来想要减肥成功，甜食、零食、油炸食品、碳酸饮料、宵夜都是要拒绝门外的，很多人会说这也太残忍了，可是你想想，如果不戒掉这些，你的减肥效果是几年也不会有效果的。有一句话说的好，要想减肥必须管住自己的嘴巴，管住嘴巴也不是说什么都不吃了，人体所需的基本营养还是要保证的，但在选择上有很大的学问：选牛奶时可以选择脱脂牛奶，海藻类的话则可以选择海带、裙带菜等，菌类可以选择草菇、香菇等，豆类则可以选择豆腐、黄豆等，肉食类则可以选择鱼、蛋等。可以选择清蒸、水煮的方式来做菜。总之想减肥的朋友多加注意就是。

养成去健身房的习惯之所以把这一点放在最后，是因为觉得很多人在减肥的过程中毅力并不强，靠自己个人的控制可能效果并不是很好。虽然健身房并不见的一定就非常的专业，但至少比自己专业，当然在这里面我们会看到不同的人，有的人真的健身效果非常好，这样可以大大的刺激自己想减肥的想法，所以可以给自己办一张健身的年卡，帮助自己去健身。希望大家都有一个满意而又健康的身材。