上班后奶少了如何追奶

上班的时候不要担心宝宝，不要生气，保持心情舒畅。情绪也会影响奶水，不仅会影响奶水的数量，还会影响奶水的质量，宝妈情绪不好的状态下，产的奶水质量也会不好，就会直接影响到小宝宝。

多喝水。上班有时候工作繁忙，业务比较多的时候，宝妈们往往会忘记喝水，只有多喝水才会有足够的奶水。宝妈们再忙也不要忘记起身喝杯水，保证每天喝足够的水。

多吃饭。哺乳期的宝妈们食量都会增加，有些宝妈刚开始上班会有不好意思多吃饭的现象，担心同事笑话自己食量大，要记住我们是两个人在吃饭呢，一定要吃饱，如果单位有粥喝，还是要多喝一些粥。

每天给宝宝挤奶。上了班不能够按需喂养孩子，对乳房的刺激减少，产奶量自然就会下降，因此宝妈们要给宝宝们背奶，上班前或者上班的时候都可以找个隐蔽的屋子给孩子背奶，每天将母乳带回家，这样的话孩子既有母乳喝，也会使宝妈保持产奶量。

通过食补增加产奶量，多吃一些下奶的食物，比如丝瓜汤、猪蹄汤、通草、豆类食品等等。

再者可以请催乳师帮助催乳，有些宝妈上班后经常会涨奶，又不能让宝宝及时吮吸，难免会使乳管堵塞，慢慢的产奶量就会下降，可以请催乳师用专业的手法帮助催乳，打开乳线。