首先个人认为食补还需要适当的运动才能有最佳的效果1枸杞2.栗子3红豆粥4用烧开的水煮一小把青菜，10分钟左右后用滤网过滤下来的水放在冰箱里冻凉了 每天喝一小杯，有助于排除肾脏内积累的毒素，经常和水也不错还有就是要保证脚底不着凉 尤其是冬天 可以勤换袜子鞋垫，少吃刺激性的食物，最重要的是成年人要适当的减少性生活！锻炼时必须的 ，在牛B 的食物也离不开需要身体的吸收，经常锻炼促进血液循环，让身体充满氧气精力，加上日常的食补应该效果很不错，祝大家身体健康！临时补充的，其实每次胜利的关键在于坚持、毅力和勇气，要持之以恒才能有好身体，同样的事业也会有所成就吧！
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