秋季是指立秋之日到立冬的时候，这个时节的特点是阳气逐渐收，阴气逐渐长，容易伤身，所以我们应该加强自身的保暖，搞好饮食保健。
方法/步骤
1
秋季我们的饮食应该以“甘平”为主，多吃一些对肝脏、脾胃有保护作用的食物。胡萝卜、芹菜、白菜等，加强对维生素的摄入。
3
要合理的搭配膳食结构，注意营养的摄入平衡。荤素搭配合理，主副食物合理符合秋季的季节生活需求。
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秋季还可以食用一些蜂蜜、芝麻、乳制品等。能很好的起到保护内脏的作用，减少气候对身体的损伤。
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每天早上起床可以喝一些淡盐水或者蜂蜜水，可以很好的补充水分，防止便秘的产生，起到养生抗衰的作用。
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秋季忌多吃补品，防止造成营养的过剩，例如维生素的食用，各类补品的食用等，尽量适中不可过量。
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秋季忌吃一些生冷的食物。容易引起腹泻、痢疾等病症。
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忌多吃一些水果。西瓜、香瓜、柿子、香蕉等容易让人感觉身体冰凉不适，还要少吃狗肉、羊肉等容易引起上火。
注意事项
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适当运动，增强体质，不能过量。
2
宜进行登高运动，可以呼吸新鲜空气，增加含氧量。