足球必要的热身
工具/原料
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一双合脚的足球鞋
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必要时可以买一条球裤
方法/步骤
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足球其影响力，我就不多说了。其运动前的热身是十分重要的。首先，你应该先围绕操场跑二到四圈，速度大约2~3分钟一圈。
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而后作的就是一些必要的拉伸运动。1做上肢的拉伸 振臂 扩胸 幅度由小逐渐到大
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2你需要做的是腿部的拉伸 这是非常重要的 （有些初入学者经常腿部拉伤就是因为腿部拉伸不到位） 可以做一些体前驱 弓步压腿一系列的 特别注意腿部拉伸一定要到位 特别声明 腿部拉伸 不是一两天就可以的 要勤加练习
注意事项
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开始时候避免幅度过大 以防止肌肉拉伤
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一定要充分 但是不要过度
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