游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。本项目不但可以强身健体，亦可以减肥保持身材，越来越受众多人喜爱！本系列将介绍游泳姿式与相关锻炼肌肉部位，与大家同享，以接受更好的锻炼！
工具/原料
静静细观
方法/步骤
1
单手支撑训练
2
卧推杠铃训练
3
上步对应泳姿
4
平衡球、哑铃训练
5
上步对应泳姿
注意事项
运动适度，过则伤身