健康的身体，饱满细致的皮肤，相信是很多女性心目中的美好状态。但生活繁忙，事情很多，健身养颜的时间也就减少了，不少人都在寻找合适的养生养颜的方法。其实运动、护肤之外，还可以靠食补，身体吸收了营养，也是可以作用到身体和皮肤的，让身体从内到外，展现健康饱满的美。
方法/步骤
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水果像是猕猴桃，苹果，葡萄，香蕉等等水果不仅味道好吃，酸甜可口，当中的营养价值也是十分的高，有丰富的维生素，纤维素以及多种微量元素，都是对身体很有益的，同时当中丰富的水分也能让身体吸收利用起来，是很好的营养食品。
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坚果坚果种类丰富，常见的有核桃，腰果，南瓜籽，花生，芝麻等，可以作为零食直接吃也可以作为配料佐料搭配食用，吃法众多。并且坚果当中含有亚麻酸、亚油酸等丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维，维生素等。很多都是身体所需的营养成分，适合食用。
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豆、奶制品豆、奶制品当中不仅含有丰富的蛋白质，还有丰富的钙质，以及丰富的维生素，对于人体的新陈代谢、骨骼生长等均有益处。但是这些豆制品、奶制品的保存时间都比较短，最好是一次性尽快吃掉，以免营养的流失和变质，是比较需要注意留心的食物。
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营养软糖除了常见的营养食物，也可以吃吃营养软糖这种小零食，可以有效补充营养，不需要任何烹调和处理，即开即食，就是天天吃也十分方便。平时经常补充的维生素C可以提高身体免疫力，可以促进胶原蛋白的生成，对骨骼，牙龈，皮肤也有一定的益处。
注意事项
想要健康身体好皮肤都不难，充足营养补充起来，生活再忙碌，也要及时补充维生素C！