孕期准妈妈应该注意哪些？

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一、减肥怀孕阶段会随着胎儿的长大而体重增加，有些孕妇担心自己身材走样，不仅控制身材或甚至减肥。准妈妈不适宜刻意减重，以免减少胎儿的摄取营养，造成胎儿体重不足，不利胎儿健康。

不过也不能放任自己，要适度控制体重。一般而言，孕期体重增加的范围应控制在10～12公斤之内。若孕妈咪发现增加太多，应该要节制饮食，控制饮食。控制体重不代表要减肥，孕妈咪可以减少食量、避免高热量食物或吃宵夜等。

二、熬夜孕期应维持规律、正常的生活作息，让身体器官与系统的恒定状态较为平衡，进而提供胎儿稳定的成长环境。如果经常熬夜，孕妇的生理或心理健康可能会受到影响，不利于胎儿生长。再者；经常性熬夜亦间接减少平躺机会，易增加静脉曲张与痔疮等问题的发生率。

三、性行为高危险妊娠的孕妇，不适合有性行为，例如有前置胎盘、曾出现产前出血、怀疑有破水，或曾发生流产、早产的状况。

如果非属于高危险妊娠族群，在性行为时也没有感到不舒服，孕中期仍可以保有适度的性生活，不过要注意在行房时，别过于深入或激烈。在性生活以后如果发生有不正常出血，或子宫强烈收缩而造成下腹疼痛等情形，则要停止性生活并迅速就医。

四、憋尿不喝水怀孕期间因为子宫逐渐变大，容易压迫到膀胱和输尿管，让尿液通畅度变差，且怀孕期间黄体素分泌增加，使得膀胱与尿道的收缩能力变差，较容易引发泌尿道感染的症状，所以孕妈咪千万别憋尿，也不要害怕水肿而不敢多喝水。

五、长时间泡澡怀孕初期避免长时间泡温泉或热水澡。有研究指出，在怀孕初期因妈妈生病或外来因素引发的体温上升，有可能导致胎儿神经管缺陷等畸形。另外；长时间泡温泉会引发血管的扩张，造成头晕、呼吸急促、心悸等不舒服。