睡眠对每个年龄段的人都是很重要的，当一个人晚上睡不好的时候，第二天的精神状态肯定会有影响，而想要睡的好，那么养成睡前好习惯是有必要的，一是不能吃太多的东西，二是要注意以下5种食物不能吃。
工具/原料
1
咖啡因
2
辣椒
3
酒
方法/步骤
1
咖啡因有时候人们会在晚上办公，可是没有精神，为此常常喝咖啡来提神，不过要知道这要是在睡前喝了，那么人的咖啡因会刺激人体内神经系统，人就会特别精神，想要好好的入睡恐怕是不行了，此外它还有一定的利尿作用，另外除了咖啡，其它一些食物中如果含有咖啡因也最好别吃。
2
辛辣食物咖啡因对人有刺激作用，晚上吃的饮食如果太过辛辣，也对睡眠没有好处，例如辣椒、洋葱、大蒜这些东西虽然吃着很好，可是在身体中却不容易消化，让人的胃十分难爱，会有灼烧感。所以因为消化的太阳，就会让一些食物堆积在消化道中，这样人的胃肠道不得劲，睡眠就会很不好。
3
油腻食物晚上人们最好也少吃一些油腻食物，因为这类食物当中的油类和脂肪都相对多，吃了这些东西以后，人的胃肠道、肝胆器官以及胰腺等一些身体器官，就要为此加紧工作，压力会很大，而中枢神经受到这种紧张的刺激，就会处于一种工作之中，中枢兴奋了，人怎么能睡好呢！
4
有饱腹感的食物平时人们吃的一些食物中也会在消化时滋生出来很多气体，这样会在体内膨胀，令人有一种饱胀感，这种感觉也会影响人的睡眠，就像是怀了孩子一样，挺着大肚子，想睡的好也很难，这类的食物有大豆、玉米、洋葱等等。
5
酒类以前很长一段时间里，人们都觉得睡前喝些酒能让人安眠，可是从最新的研究上来看，这显然是不对的，因为虽然喝酒可以让人更快的睡着，但是却不能拥有深度优质睡眠，而是一直处于一种浅睡眠状态，所以很多人睡了不少时间，可是还是有种很困，很疲劳的感觉。
注意事项
1
想要睡的好，那么以上这些食物可不能乱吃，在睡眠前的这段时间，
2
建议大家多加注意饮食习惯，避免因为吃了不当的食物对人的睡眠造成影响。
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