瑜伽是很好的减肥方法,调理气息,还可以塑形。分享给大家。
方法/步骤
1
第一步,先把双腿打开,打开的大一些,身体向下弯曲,手臂弯曲,放到两腿中间,缓慢的配合呼吸。
2
把身体转向一侧,后退伸直,前腿弯曲,感觉后退的韧带拉伸,慢慢的呼吸。
3
把双脚打开,把双手平稳的移到地上,身体的中心靠向脚跟。宽展肩部以保持平衡,把臀部放到脚踝和膝盖的正上方。
5
把身体转向前,左脚向外,右脚向内。双手打开,弯曲膝盖。拉伸肌肉。
6
然后直立站立,双手掌心相对。放松。
注意事项
1
配合呼吸很关键。
2
每个动作坚持标准。