水果中含有的一些营养素是不能用其他食物代替的，如维生素C。水果在一般的情况下是生食，不需要经过烹调加工，这样就避免了维生素C在加热过程中受到破坏，因此，吃水果比吃蔬菜获得维生素C的机会更大；水果中含有果胶类的膳食纤维，也更适合妈妈的胃肠道。不同种类的水果，还能提供许多不同的无机盐、维生素、有机酸等，不但有利于营养素的供给，还有增加食欲的作用。 但妈妈在食用水果时，也不可随心所欲，要注意以下几个原则。
步骤/方法
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第一，要注意不选过冷、过硬、过酸的水果。特别是在天气比较寒冷的季节，妈妈在没有完全恢复各系统的生理功能前，给口腔、胃肠等消化器官过于强烈的刺激是不适宜的。