如何养成正确的饮水习惯

不要等到渴了才喝水，这时身体已经处于缺水的不健康状态了。应该注意定时为自己补充一定的水分，让身体始终处于水分适宜的状态。

起床后喝水。起床后空腹喝水，有润肠通便的作用，有利于身体的排毒。并且，身体一夜的代谢，也需要补充水分。

睡前少量饮水。睡前也需补水，这样既可以降低血液粘稠度，也可以滋润呼吸道，让身体更加舒适地入睡。要注意的是，不要饮水太多，否则可能会需要半夜上厕所，影响睡眠。

白开水是最健康的水。饮料一般都因含有大量的糖分和添加剂而对身体产生不利的影响，生自来水因为含有细菌等有害成分而不宜直接饮用 。白开水虽然普通无味，却是补充水分最健康的方式。

水温要适宜。许多人在夏季喜欢喝冰水，这样虽然很刺激，却很伤肠胃，还容易加剧女性的痛经。过烫的水也不适宜饮用，容易损伤食道。因此饮水温度要适宜，温水为佳，常温凉水也可。

饮水设备要定期清洗。水杯、水壶、饮水机等饮水设备，用久了会有大量细菌和水垢，继续使用对健康不利。因此要记得定期清洗。