最近有一位朋友老说他便秘，看他难受的样子，也是醉了，所以今天就来分享一下:便秘了怎么办？
工具/原料
运动、饮食、多饮水、生活规律
方法/步骤
1
合理的运动，尤其是腹部顺时针按摩之所以便秘，很大的原因就是肠蠕动缓慢，不能及时的将排泄物往前推送，导致粪便的水分在肠道被吸收，才导致粪便干燥、硬，而不容易排泄，即使排出来了，也因为粪便干燥，在通过肠粘膜的时候，容易划破粘膜，从而引起大便带血。所以在便秘还不是太严重的时候，要多运动，以促进肠蠕动。
2
饮食便秘的人要注意饮食。要多吃含有粗纤维的食物。比如说：韭菜、芹菜。水果有 :香蕉、苹果等。不要进食容易上火的食物或是刺激型的食物。
3
多饮水人体每天要消耗许多的水分，特别是在夏季。因此，为了防止便秘，要多饮水。每天要饮水最低要1000毫升。
4
药物治疗治疗便秘的药物有许多，包括一些中成药物如：麻仁丸、番泻叶泡服等。西药有果导片，可于每日睡前服用一片即可。
5
灌肠一些顽固性的便秘通常需要通过一些操作来解决。比如：利用肥皂水进行灌肠，通过软化粪便，使得粪便排出，从而解决烦恼。
注意事项
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