健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。
工具/原料
1
运动
2
饮食
方法/步骤
1
营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
2
要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。
3
不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹
4
建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。
5
现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果!
注意事项
1
减肥同时注意饮食
2
健康减肥
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