人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要。肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能。肾气充盈，则精力充沛，神思敏捷。所以肾对于人非常重要。
工具/原料
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黑豆
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核桃
方法/步骤
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1.黑色食物都可以补肾,但是有一个例外,就是黑木耳。可以补肾的例如：枣、黑豆、黑芝麻等等。
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3.核桃,核桃也具有补肾的作用。
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4.海鲜不仅味道鲜美,也还有一定的补肾的作用。
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5.板栗有脂肪、钙、磷、铁还有多种维生素,有补肾的功效。
注意事项
黑木耳不可以补肾
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