现在减肥不仅仅是女人的话题,也是男人的话题,肥胖是一个难缠的问题,有时候明明很努力,可是得到的结果往往不随人愿,那么,怎样减肥更健康呢?
工具/原料
减肥
减肥
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控制饭量这一个非常关键,一定要控制饮食,而且不要直接从10分饱减到3分饱这样,要慢慢控制,一点点来,让身体适应,这样才不会出现大吃大喝的情况
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运动运动到什么程度呢?运动到浑身大汗淋漓,对于久不运动的人,一定要慢慢增加运动时间,身体适应之后,每天运动1小时,让体内血液快速循环
3
饮食清淡不要吃过多油腻的食物,荤素搭配,以素为主,蔬菜中含的脂肪不多,含的维生素却很多,多吃蔬菜,可以抑制脂肪堆积
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控制零食零食要选择绿色健康的零食,不要吃热量高的,零食方面,以水果为主最好
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贴墙站笔直的站在墙根处,每天坚持半小时,可以加速燃烧体内的热量,而且这样站立更能改善体型,让身材更好
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针灸减肥通过刺激穴位,加快新陈代谢和脂肪代谢,同时还可以调整,修复和完善人体的自然平衡状态穴位有中脘穴,天枢穴,水分穴,气海穴,关元穴,水道穴,三阴交,阴陵泉
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中药减肥可以喝些促进排便的药茶,加快体内新陈代谢,给身体排毒。常见药茶有:枸杞子茶,荷叶山楂茶,决明子山楂茶等。
注意事项
减肥的时候,不要饱一顿,饿一顿,很容易伤胃
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