瑜伽教程——扩胸式

姿势分解 * 按基本站姿站好。吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，双手合十，尽量伸直肘部。  呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移。保持自然呼吸30~60秒。吸气，慢慢抬高身体。  呼气，两手从旁分开，慢慢放下，放于体侧。 重复3次后，闭眼放松全身。