在中国是很注重坐月子的。毕竟女人生产过后身体上发生了很多变化，需要调养一段时间来恢复，而且如果产妇奶水少也是要通过食物的补充来提高奶水的质量的。在吃的方面上要特别注意，有的东西不能乱吃，搞不好会起反作用。
方法/步骤主食
1
糯米，糯米富含B族维生素。糯米本身含糖量高，建议熬制时尽量不放或少放糖。我坐月子的时候就有亲戚给我送糯米，都吃不完。
2
燕麦，也是比较好的一种食物，好消化还能促进剖宫产妈妈的伤口恢复。
3
黄豆，黄豆中蛋白质比较多，可以补钙。可以将黄豆和花生、猪蹄一起炖汤喝，既可以补充营养又可以促进乳汁分泌。
方法/步骤2蔬菜
1
莲藕，都说男吃韭女吃藕。藕是特别适合女性吃的。可以益气补血，还能缓解消化不良。
2
白菜，产后妈妈饮食宜清淡，白菜维生素含量高。可以把大白菜煮面或炒着吃，但要注意少放油、少放盐。
3
土豆，能够增加产后妈妈的食欲，预防便秘，有利于产后妈妈的身体恢复。食用时避免煎炸，因为不能太油啦。
方法/步骤3水果
1
红枣，特点就是补血养气，可以生吃当零食，也可以放入汤中一起煮了吃。
2
苹果，有助于缓解便秘。特别是在夏天不要吃刚从冰箱拿出来的冷苹果避免受凉。
3
香蕉，能够预防产便秘和产后贫血，而且能够对产后抑郁有一定的积极作用，因为香蕉有一种使人快乐的元素，多吃吃也是不错的。但是要注意适量。
注意事项
1
什么食物都要适量，不太多。
2
注重营养搭配哦
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