减肥一直是女性朋友的必修项，一身凹凸有致的完美身躯是每个人的梦想，但是不得不承认它一直只是梦想，真正有完美身材的还是少数天生丽质的。尤其是现代生活越来越优越，人们随着生活水平的提高，营养过剩的情况十分普遍，减肥日渐被人们提上日程。饮食是减肥必须注意的一个关键环节，下面就说说午餐吃什么才能起到即减肥又能身体健康吧。
午餐搭配：
1
作为一个肉食的吃货，一边想减肥一边还想吃，真是悲剧啊！我特意挑选一些肉类，对减肥没有什么干扰又能满足我的肉欲，嘎嘎嘎！牛肉，当然挑瘦的牛肉吃啊，里脊肉就不错，又嫩又爽口最最主要的是脂肪含量少，吃吃没关系的。
2
鸡肉，鸡肉也是一样的，含的脂肪不多，鸡胸脯的肉就很瘦的，不过鸡胸脯的肉不好吃是真的，我喜欢吃鸡腿，午餐一个鸡腿不影响减肥的。
3
鱼肉，鱼的肉哪有什么脂肪啊，放心吃好了！中午一个红烧鲫鱼也不错的，搭配一个青菜，午餐就搞定了。
4
一般午餐可以饭后吃个水果，补充一下维生素啊！植物的纤维最有助于减肥了，还能保持营养，要是为了减肥而营养失衡，搞坏身体就不值得了。苹果，木瓜之类就可以。
5
如果喜欢吃素食的，最好办了，植物一般含油脂都不多，各种蔬菜随便吃，中午要吃饱。
注意事项
1
千万不要吃油炸食品，那就是垃圾即含大量油脂又不健康。
2
减肥也不要饿肚子啊，饿出来的瘦很容易反弹的。
3
最好能培养一种健康的饮食习惯
4
饮食还是以清淡为主
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