高血压（hypertensivedisease）是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病高血压实际上是以血压升高为首要特征的全身代谢性疾病和生活方式相关性疾病，目前我国1/3的成年人血脂偏高，现有高血压患者1.3亿，其中有近一半的人并不知晓自己患有高血压，高血压的治疗率和控制率更低，分别为28.2%和2.9%。
工具/原料
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高血压可以吃什么
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高血压运动的目的
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高血压注意事项
方法/步骤
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多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不能超过50g。
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多吃绿色蔬菜和水果、C胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。
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多吃粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，这些粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。
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饮食规律，少吃多餐，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。平时也可以多用古 方 福 迈 康 茶 调 理血压！
注意事项
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首先高血压的患者在平常的饮食上应注意节制，不要吃得太饱，尽量少吃甜食，将体重控制在一定的范围之内。特别是老年的高血压患者更应注意，应根据平常工作生活情况摄入的热量，再在此基础上减少15%到20%的摄入。
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其次，有高血压病症的人，饮食上不要吃高热能、高脂肪、高胆固醇的食物，另外对于蛋白质的摄入也要注意控制限制。平常的饮食中可以吃些豆腐、瘦肉、鱼肉、鸡肉等。如果高血压患者并没有高脂血症的，那么每天可以吃一个鸡蛋。
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再有就是，高血压患者在饮食中食用的油最好就选择植物油，像豆油、菜籽油、玉米油等植物油皆可，最好不要食用荤油。高血压患者在饮食上应注意多吃含有纤维素和维生素的蔬菜水果，注意不要酗酒，对与饮酒的量应严格控制好。