失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验包含以下几种症状： 1、入睡困难; 2、不能熟睡，睡眠时间减少; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦; 5、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复; 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感; 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想; 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
工具/原料
1
酸枣仁10个 粳米大碗 生地黄少许
2
粳米大碗 甘草3克 酸枣仁6枚 龙骨 牡蛎各9克
方法/步骤
1
取酸枣仁10枚，生地黄少许，粳米偏多，用地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。用酸枣仁、粳米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。
2
龙骨牡蛎煎汤取汁 ，入粳米枣仁煮食，此方为经方龙骨牡蛎汤的简化版，制作方便简单，食用一月左右即可，具有平肝潜阳和镇惊安神的作用。适合虚劳，阴阳两虚，经常骨蒸潮热，心烦不眠的患者。
3
坚持体育锻炼对于治疗失眠尤为关键，锻炼能够提高肠胃功能，（脾胃论）有云：胃不和则卧不安，一般有肠胃问题的或者睡前吃太饱，喝太多的都容易半夜或者大清晨醒来，简易的仰卧起坐 锻炼脾胃的同时也改善了睡眠，一举两得。
注意事项
食疗调理失眠能起到很好的作用，但生活中还需注意养成规律的作息时间，最好是10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午可午睡半小时，饮食宜清淡，少油炸，多些杂粮。
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