玉米 又名苞米，苞谷等，是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利。下面我就给大家介绍一下 吃玉米 有哪些好处。
工具/原料
玉米
方法/步骤
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1，玉米含 有的谷氨酸，能促进大脑袋发育，对生长期间的儿童具有很高的营养价值。
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2，玉米中的叶黄素能够预防大肠癌，皮肤癌，和肺癌。
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3， 。吃玉米可以加速我们身体的血液循环，并且可以带动铁元素快速的合成血红蛋白，有补血养血的好处。
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4，玉米中含有大量的硒和镁元素，可抑制癌细胞的发展和加强肠壁蠕动，促进体内废物排出体外 。
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5，玉米中含有的维生素B1,B2,B6等对保护神经传导和胃肠蠕动功能，预防脚气，心肌炎，维护皮肤健美有效。
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6，玉米中的叶黄素和玉米黄质，他们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，可预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
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7，玉米中丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘。玉米须，还有一定的利胆，利尿。降血糖的作用。
注意事项
吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。
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