2-指的是，2个准备。一个是心理上的准备，一个是身体上的准备。心理准备：一个现实帮你克服找到信心，助你克服恐惧紧张。这个现实便是，每个人在公众演说前都会紧张。既然都会紧张，那么，你紧张也就很正常，坦然接受现下的紧张，将注意力从担心紧张转移出去。什么？你说怎么转移？好，我来告诉你一个方法，就是我们的第二个准备。身体上的准备：首先，有条件的话，你可以在演说前对着镜子给自己一个微笑，灿烂的微笑。其次，你需要做几次深呼吸，让自己快速的心跳慢慢降速。（还有人不让心跳减速，而是反其道而行之，通过原地急跑让自己心跳更快，其实就是让自己兴奋起来。这叫以毒攻毒，效果也不错。）
3-指的是，3个行为.行为1：站立。千万别小瞧这两个字，里面有大学问。简单说，就是站出自信。讲究两个内容，一个是站的位置，如果有专门的发言位置，请果断而坚定的站上去！另一个是站的气度，昂首挺胸，心中有千鼎。行为2：扫视。还记得那个灿烂的微笑吗，用眼神带着它从每个人的眼神前扫一遍。这会给你带来极大的自信。如果刚开始不敢扫他们的眼神怎么办，那就扫他们的头顶上方。记住，要微笑着去扫视。行为3：问候。前面两个行为做完，请不要直接进入演说主题，而是视现场环境，做到恰当的问候。如果现场是发布会，人数众多，那么此时的问候，可以浑厚而有力。如果是小型会议报告，那么此刻的问候，可以坚定而有力量。这3个行为做好，会在你汇报前便得到加分，我们都说，好的开始便是成功的一半！
1-指的是，一心一意准备内容。六祖慧能大师曾说：一即一切，一切即一。专注的做好内容，是演说成功的根本基础。再有3+2的技巧，不低1的内容。对内容胸有成足，对内容熟记于心，再加上3+2，想不成功都难！
总结：行为的改变取决于习惯，习惯取决于态度。知道这个道理，接下来就是确认的时间了，你必须有改变的决心，进而不断练习，时刻提醒注意，长此以往便可成为一种习惯，一种快速转化紧张的心理与行为习惯。记住，每个人在公众演说前都会紧张，唯一区别在于，转化的快与慢。祝君成功！