对于女人来说，来大姨妈是一件非常痛苦的事，身体要遭受很大的折磨，特别是体质虚弱的人，更是还伴随着肚子疼，头晕，恶心等症状，在这期间，甚至会因为经血不畅而变胖，现在的人都想拥有一个健康窈窕的身材，虽然来大姨妈给我们带来很多不便和痛苦，但同时，你抓住这个机会，也会很容易的变瘦
方法/步骤
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饮食来月经的时候身体会变得虚弱，因此饮食要格外注意，不要想到因为要瘦身，所以对于饮食便有些苛刻，在此期间。多吃一些含铁的钙片或营养品，饮食要清淡，冷饮或者其他生冷食物都不要碰，一些有利于消化的食物可以吃，菠菜，鱼等
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运动不管什么方法都必须运动才能够瘦下来，在这个阶段，你的运动强度不宜过度，避免高强度训练，最好是进行有氧运动，避免浮肿，在室内练习瑜伽，瑜伽是一种高温的运动。在这个时期，是很有效的，每天吃饭后要适当去外面走走，有兴趣的话，可以打打网球
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时间经期减肥分为好几个阶段，你要善于把握这几个时间，经期后一周左右是减肥的高峰期，在大姨妈完后，你不要放松警惕，减肥的最佳时间才刚刚出现，一周左右，你可以适当加强运动强度和时间，每天坚持跑步，慢跑即可，舞蹈也可以，舞蹈会大量消耗体内多余的水分
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科学不管做什么，你的健康和安全始终是第一位的，月经期减肥目前是缺乏科学和理论上的支持的，所以你更要小心，不要盲目的去相信网上的一些方法，减肥说到底还是在饮食和运动上，不管做什么，都不要偏离这两项
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环境在这期间，你的身体是非常敏感脆弱的，所处的环境也要非常注意，要保持一定的干净，卫生，当然，自身的卫生更重要，即使在经期也要注意换洗，至于洗澡建议不要洗，等大姨妈走后再洗
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水分来月经时，你的水分缺失会非常严重，平时要多喝水，一天必须要补充够8杯水，保证你的睡眠，水果要多吃，苹果香蕉等利于消化，这种时候，情绪也会异常烦躁，要注意控制情绪
注意事项
1
合理饮食
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适当运动
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