恶心是一种生理现象，引发恶心症状的情况有很多，包括焦虑、压力、晕船和孕吐等。恶心也可能是食物中毒、胃肠炎等严重疾病引起的症状，如果持续超过48小时，建议马上去看医生。如果恶心只是由于压力或焦虑等造成的，日常用一些方法来帮助迅速缓解。
工具/原料
干净的毛巾
方法/步骤
1
深呼吸。用鼻子深吸一口气，屏息，然后慢慢地用嘴巴呼气。重复数次。呼吸新鲜空气可以清洁肺部，减轻焦虑，让胃部感觉舒适一些。找个安静的地方坐下，闭上双眼，多休息。关掉所有电子产品。有时候对着电子产品太久，也会导致头痛，加剧恶心的情况。
2
冷敷颈背。恶心也有可能是发烧造成的，冷敷有助于稳定体温。取一条干净的毛巾浸在冷水中，贴在颈背。如果躺着的话，那就将毛巾垫在颈部下面。
3
喝姜茶。姜茶、生姜和姜糖都有助于减轻恶心。用约5厘米的姜来泡茶。把姜洗干净，去皮，切成小片，或是用蜡纸盖着，用勺子压碎。用中高火烧开2-3杯水。放入姜，再煮3-5分钟。最后熄火。如果不喜欢茶里面的姜渣，可以滤掉它们，然后倒入一个马克杯，按自己喜好添加蜂蜜，慢慢啜饮。
注意事项
如果恶心症状比较严重，建议立即就医，不可久拖
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