高血压的注意事项和控制方式

很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，一定要合理服用降压药物，这关系到高血压的防控水平。

胆固醇过高，会导致血压升高，因此，对于一些高胆固醇的食物尽量的少吃。别因为嘴馋而让自己的血压升高。

减肥是控制血压最有效的生活方式之一，积极控制体重可以显著降低高血压的发病率与患病率。

经常处于负面情绪的人患上高血压的概率比较大，脾气暴躁的人容易罹患高血压。因此，平常生活要多笑笑，心情自然跟着好，让自己的生活充实起来。

在夜晚睡觉时，人体血压会自然下降，此时受伤的血管可以进行自我修复。所以对于高血压患者来说，充足的睡眠是十分有必要的。

一些有氧运动可以降低血压，包括散步、慢跑、骑自行车等。但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高。

你吃进身体里的盐分一多，就又可能引起高血压。所以最好的办法是吃的口味“轻”一点。平时应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品。