问问她发生了什么事。不管你的想法是什么，不要说出来。让她对着你倾诉，只需要适时点点头，做出一点小回应就可以了。如果她不想告诉你，不要逼她。有些女孩不喜欢倾诉心烦的原因。如果是这样，只需要告诉她你在乎她，让她哭出来发泄一下。“你觉得怎么样？”“最近是不是有什么烦心事？”“你看着不太高兴，怎么了？”“如果你想倾诉一下，我听着。”
表示支持，不要不屑一顾。即使你对她的情况并不认同，也不要紧。跟她说你永远支持她，让她安心。把她带到一个私密的地方，让她哭出来发泄一下。告诉她你支持她。“你现在肯定觉得很难过。看见你难过，我心里也难受。”“难以想象你得多难过。这件事肯定让你不好过。”“你难过的话，我心里也不好受。我怎么才能让你变得心情好点？”
认同她，并简短地做出回应。让她知道你看到并理解她的问题，就是最好的安慰方法。要简单扼要地进行表达。“听说你妈妈生病了，我也很难过。”“我知道你完全有资格升职。你没有如愿以偿，我也觉得很遗憾。”“她是个非常好的朋友。现在要搬走了，真是遗憾。”
不要给她提出建议。大多数人心烦是因为某个问题没有容易的解决方法。因此，不要试着给她提供解决问题的方法。她很有可能之前早就想过了，而你给出的建议会让她继续陷入这个问题是多么“无望”的泥潭中不能自拔。相反地，你要说：“你肯定心里很难过。”“我要是能帮你解决这个问题就好了。但你要知道，无论如何，我都支持你。”“你觉得接下来应该做什么？”“你想怎么处理这件事？”
用同理心感受她的情绪。这可能很难，但只要让她开口倾诉了，你就能帮她理顺自己的情绪。设身处地地理解她，让她不要去想事情本身或者事情的后果，而是倾诉自己的情绪。将她的情绪概述一遍，能帮助她控制情绪：“我知道你特别想得到那份工作。如果我是你，肯定也会非常失望。”“你当然可以觉得伤心，我要是你也会伤心。”“我知道你现在肯定很生气、很心烦。我理解这种感觉一点也不好受。”
保持乐观。这一点很重要。在支持她的同时，要不断告诉她事情会变好的。她会让你给她点建议，所以一定不能消极悲观。用乐观的情绪和她说话，她就会慢慢好起来。“发泄出来吧。你知道的，天下没有过不去的坎。”“我们一起想想那些美好的时候。还记得……”“虽然现在情况很糟，但是我会一直陪着你直到出现好转。”
不要觉得她的事情是小事，或者表现出轻视的态度。归根到底，记住你是去安慰她的，不是让事情能奇迹般地变好。跟她说“这不算什么”，或者“你也经历过同样的事情”，会让她觉得你没有认真对待她。不能说的话还包括：“不管怎样，你做那份工作有点大材小用了，有够浪费时间的。”很明显，她已经为了这件事心情不好了，肯定觉得自己不是在浪费时间。“我知道你现在什么感觉。”每个人都面临不同的问题，你没办法知道她到底怎么想的，她也能感觉出来你这是违心话。“你那么坚强，会很快好起来的。”有时候人们需要一点脆弱的时间。不要让她觉得她有弱点或者伤心就是“不够坚强”。“我知道这种情况很糟糕。我有没有跟你说过……”现在重点不是你过去遇到的问题，不要转移话题。
在她逐渐控制情绪控制的时候耐心等待。不是说什么都不做，而是你应该观察和等待，知道要在什么时候安慰她。可能你女朋友需要过一会才能倾诉出来，这得看她的伤心程度。保持交流，这样你才能知道要什么时候应该安慰她。时不时问问她愿意跟你倾诉了吗。除非她这么要求，否者不要让她一个人呆着。即使她好像生气了或者心烦意乱，也要一直陪着她，直到她冷静下来。
用身体接触来安慰她。轻轻抚摸有神奇的效果。拥抱能释放拥抱荷尔蒙，促进依恋、联系、信任和亲密的感觉。如果你们手拉着手，用大拇指抚摸她的手指或在她的手背上画圈。把一只手放在她的肩膀上或放在她的后背上，也能达到同样的效果。手拉手是一种很好的减压方式。这个简单的动作能增进信任感和安全感，并能降低皮质醇（“压力荷尔蒙”）的水平。
抱抱她。如果你需要在谈话之前让她冷静下来，可以给她一个坚定的拥抱，轻轻拍拍她的背。记住，你拥抱她是为了安慰她，所以一定要让她在这个拥抱里感到安全感。拥抱能带来一种安全感。研究发现触摸会让人觉得心安。
不要着急。轻轻的触摸或者拥抱足以安慰你的女朋友。要是她想吻你，她会主动吻你的。
带她到别的地方去。把她带到另一个地方，给她个惊喜。这时候她可能也不想和其他人在一起。提议进行一次旅行，忘掉那些烦心事。布置两个人的私密野餐。请她泡个温泉，享受一下按摩。看场喜剧电影。带她散散步。
不要着急。如果她不想谈，耐心等等。
她冷静下来了之后，让她泡个澡，给她拿点巧克力或者其它小甜点。这能显示出你关心她。
如果你没办法帮她，让她跟朋友倾诉。主动把她送到朋友身边，等她心情好了再把她接回来。
说些情话，亲吻她。
编个浪漫的情话逗逗她。