如何保护牙齿健康？

保护口腔清洁要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

漱口要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

少吃甜食甜食是不利于牙齿健康的，所以要少吃。

多吃蔬菜和水果多吃富含维生素C的食物，如橘子、橙子等。对牙齿有好处，还能帮助营养的均衡。

控制辛辣、冷热食物在饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。

定期洗牙每年定期洗牙，清理牙结石、牙菌斑。