每到晚上，头一挨上枕头，脑子里就像有一个计算机一样工作起来，又失眠了..........
工具/原料
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舒服的枕头
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适宜的环境
方法/步骤
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1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；
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2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；
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3、去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因，失眠症状便可缓解；
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4、药物治疗：舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。 具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。'
注意事项
要有一个平静的心态
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