失眠最好的治疗方法

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠虽不属于危重疾病，但妨碍我们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，容易过早地醒来，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。失眠不是一种严重疾病，通过配合食疗、中药等可以进行改善。诊断失眠时，由于个体差异，对睡眠时间和质量的要求亦不相同，故不仅要根据睡眠的时间和质量，更重要的是能否消除疲劳、恢复体力与精力为依据。失眠不属于危重疾病，可以通过日常饮食来改善睡眠质量。红参对恢复疲劳和饱受睡眠障碍的人具有优越的效果，并且恢复疲劳和增进体力的效果显著，所以也是知名运动选手们管理体能的首选。红参包含30多种红参皂苷，可激活体内的能量，阻止乳酸的积累从而增强运动能力，韩国国家队的选手们说他们一直都用红参来辅助恢复体力。红参可以促进新陈代谢，并且对失眠症、消除疲劳感有卓越的效果。红参被认为是有“预防与治疗”效果的天然健康食物。此外,音乐电影助你睡眠。有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。进行适当的运动经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。