不吃早餐会伤身体吗

话说你肯定听过类似“早餐是一日三餐中最重要的”、“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”、“早餐很重要，一定得吃”这样的话，那早餐到底有多么重要呢？真的是不吃早餐就会伤害身体吗？

实际上，饮食讲究的是健康、均衡，更重要的是要长期坚持规律、健康、均衡、营养的饮食，这点才是最为重要的。至于早餐，从一日三餐这个角度来看，并没有孰轻孰重的说法。

至于为什么有这么夸张的说法，无非是因为作为一天的第一餐，对这一天的膳食营养摄入以及上午的工作学习效率有着极其重要的作用。想必大家也听说过各种因为不吃早餐在上午学习工作中因为低血糖的情况晕倒之类的事件。

但是如果仅仅盯着早餐，胡吃海喝、随便应付等也并不是个好习惯，又或者，当你选择早餐吃些油条、馒头就咸菜、果汁饮料配蛋糕等方式，也并不见得比不吃早餐好多少。

要知道，不合理的搭配、不健康的膳食搭配，可不会对身体健康起着积极的作用。就像你早餐吃馒头就咸菜，或许你可以吃不少，但是有营养吗？不见得有什么营养，这一顿早餐，可并没有优质蛋白质以及充足的膳食纤维摄入。

大早晨的，你吃油条、吃汉堡、吃火腿、吃油饼等油脂很高的食物，一天两天还好，长期都是这么吃，确实是不利于健康的。

早餐为人体提供丰富的营养，以供上午的消耗，还有就是一般来说早餐占据全天总能量的百分之三十左右，这意味着，早餐最好可以吃好，食物需要多样化。