如何安全度过更年期

更年期期间出现的特有反应，是由于到一定年纪，体内生理激素不足，内分泌失调或者紊乱，造成身体不能够正常协调内部，所导致的。因此，在更年期，适当补充含有激素的食物和药物，可以有所缓解。

有的人从四十多岁就开始出现头晕、耳鸣、眩晕各种情况。这是更年期早期最明显的症状之一。因此，从四十岁开始，每周有意识多补充豆类食品，增加体内的大豆黄酮素。

更年期夜间盗汗的情况和平常我们正常出汗是不一样的。我们正常出汗是在运动或过热的温度下，而更年期夜间盗汗多发生于睡觉期间，一睡着就大量出汗，醒了反倒没事了。注意睡觉后感冒。

饮食中填补煲汤、炖汤类的食物。以温补为宜。炖汤类食物可以把食材中对身体有益的成分充分煮出来，融合在浓浓的汤中。更年期不仅注意调理饮食，也记得把炖汤的汤一起喝掉。

保持屋内干净整洁的生活环境，避免从视觉上的脏乱而引起心烦。更年期不自主的大汗淋漓，一照起急来，头发里都是出汗后湿漉漉的，注意勤换衣物被罩，勤洗澡。

家人多给予关怀和理解。更年期的人群，莫名其妙地就发起火来，之前好脾气温柔性格的人，也突然变得暴躁不安。其家人多给与体谅，此时为避免争吵，可以躲到另外一个房间，尽量避免与其继续争吵，这样让更年期的火气越来越大。