每个人的生命中至少一天有8个小时在睡觉。保持充足的睡眠，人的精神充沛，工作起来才更有活力。可是总有几个人到了晚上这个点，就是睡不着，睡眠质量也不好，很容易醒。所以今天小编想把睡前吃什么能快速入眠这篇文章推荐给有需求的朋友们，希望大家喜欢小编的文章哦。
工具/原料
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保健养生
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生活常识
方法/步骤
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睡前2个小时之内避免吃东西。不论是晚饭还是早饭都不宜吃得太晚或太早，晚饭吃得晚，可以少量吃点东西，一般选择宜消化的燕麦粥、小米粥，再加上一杯牛奶，吃上一个小面包就可以哦，这样才能安抚好自己的肠胃，让你舒服入睡。
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床只用来睡觉，当自己醒来后要立马起床，不必思前想后，考虑问题太复杂。如果不打算睡觉，就去屋子其他地方做做运动，晚上一般做些太极拳，让自己的情绪平稳下来，再去睡觉。如果在床上睡不着觉，不妨去看看书，等有睡意再睡。
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睡前一个小时之前不要看电视或者是玩手机。人在睡前最需要的是什么都不想，早点入睡。当看电视太长，难免会想到电视剧情中的一些画面，造成不太想睡觉的情景。另外手机光线太弱，微弱的光线也会刺激人的双眼，造成不能快速入眠的情况。
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睡前应该结束紧张的工作和学习，放空大脑，躺在床上，不要做数羊的游戏，更不要总想着自己是睡不着，否则情绪会变得更加焦虑不堪，想得太多，大脑负担也会加重
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晚上休息不好，中午每天按时睡觉，睡得时间很长，这样会严重影响到晚上的睡眠质量。慢慢的会形成睡不着，睡午觉，睡不着等恶性循环。
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睡前可以佩戴耳塞、眼罩和舒服的床。舒服的床垫、枕头、被褥会让你躺在上面感觉很轻松，在佩戴睡眠眼罩、遮光窗帘，会让你在漆黑的夜晚慢慢产生睡意，再次佩戴耳塞，可以隔绝外界的噪音，让人不被外界的声音所困扰，更快的入睡。
注意事项
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互相学习，共同分享
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