老年人健康养生要注意哪些

老年人要注意补锌，锌是人体必需的元素之一，缺锌可能会是许多疾病的根源。蛋白质是锌最好的来源。老年人应多吃蛋白质丰富的食物如鱼类、面筋、核桃、瓜子等

老年人吃玉米可防病增寿，玉米种含有丰富的不饱和脂肪酸和谷固醇能有效降低胆固醇、防止动脉硬化。玉米中含有镁量较高有利于防癌

紫菜是老年人的保健食品，紫菜营养丰富，食用方便。老年人容易消化和吸收

老年人多吃鱼能强身益寿，鱼肉味道鲜美。营养丰富。和肉先比老年人宜多吃鱼，因为鱼不仅含有人体必需的钙、磷、碘多多种矿物质还含有抗癌的硒和维持人体免疫系统正常运动的锌。

老年人多吃硬果类食品有益，硬果类食品大多含有丰富的油脂、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等许多微量元素，这对体弱的老年人大有裨益

老年人应多吃醋，食醋能让老年人生津开胃，加强消化系统的功能。