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老年人健康要注意些什么?

都说“安享晚年”,到了晚年就要有好好的,安全的享受生活。让自己能照顾好自己的同时,也不要让儿女为自己操心。那么老年人的生活平时要注意些什么,才能活得更健康更快乐呢?
工具/原料
1

健康

2

心态

方法/步骤
1

老年要清淡饮食老年人一定要管住自己的嘴,不要像年轻时那样贪嘴。要知道病从口入,而且老年人消化功能不佳,油腻的,辛辣的,都要少吃。

2

每餐八分饱足矣老年不仅要吃的清淡,还要控制食量。每餐都不要吃的太饱了,吃个八分饱足矣。吃太撑了,也会让肠道不舒服。

3

注重睡眠质量小时候就听人说,“前三十年睡不醒,后三十年睡不着”。就这是说明老年人的睡眠质量普通不佳,因此老年人更应该多多重视睡眠质量,睡的好,才会更健康。

4

控制糖的摄入量老年人患糖尿病的概率比较高,加之什么的免疫力跟着下降。更是不可以多粘糖,在日常饮食中一定要控制好糖分的摄入量。

5

要防止摔倒老年人出门时要多加小心,不要让自己摔倒了。要知道老年人的骨骼非常脆弱,经不起摔,因此要格外注意安全。

6

补充一些钙质老年人和小孩子是一样的,都需要补充钙质。让自己的体格更加健状一点,可以吃点老年钙片,平时也要多晒晒太阳。

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