平时走在公园的林荫路上，常常看到有许多老人家在散步。看来，生活中重视健康的不仅是年经一代的人，老人更有时间将生活安排的更健康活力。晨练、广场舞、散步等将老人们的白天生活充满了能量和色彩，人的精神气越来越好。但，作为家人的我们，也要时常关心老人的健康哦。比如在饮水上，我们都知道上了年纪的人睡眠时间都变短了，晚上喝水量是不宜多的，那么老人晚上要如何喝水才好？
方法/步骤
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据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。
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不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。
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一般，健康人没有不知不觉脱水的问题，但老年人补充水分的意识低下，容易因脱水而引起疾病加重，例如容易长结石，需要有意识喝水。 大家起床后饮杯水的好处很多，对老年人来说，可使血液正常循环，大大降低疾患发生，有效预防高血压、脑血栓等的作用。
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饮水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
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饮水的技巧大家都记住了么，对于上了年纪的叔叔阿姨们，平时要多运动多喝水，保持好的心态，长寿每个人都能做到。当然，年轻的我们也要重视生活的质量，在忙碌的日子里也要多运动多喝水哦，可不要大吃大喝哦，不然体检抽血时就很可能会出现“半管血半管油”的杯具哦。
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