怎么才能甩掉赘肉（减肥动力篇）

找一些有创意的方法减少摄入量就像小时候玩游戏一样，每顿饭少吃三口。使用较小的碗，并且只填满你的碗一次。反正你可以自己跟自己玩减肥的游戏，增添乐趣，这个办法最好自己想，想出自己最有趣的。

找事情给自己做人以闲下来就觉得没事情做无聊，一无聊就想找事情做，很多时候就想到了吃，最好你忙得饭都不想吃，那么你减肥的目的就很容易达到了。

找些奇葩事情给自己经历比如饿了的时候，给自己准备一个难吃到爆炸的食物，类似黑暗料理之类的，反正让难以下咽，反胃，无法下咽的食物，降低你对食物的兴趣。

拒绝外出吃饭在餐馆里出售的食物通常有比在家高很多的脂肪，钠和其他减肥杀手。这些食物的份量通常也比你在家里通常吃的要大得多。与其外出，不如自己做饭。也有研究表明，吃饭的场景越热闹，你吃得越多，所以避免在外面吃饭也是相当重要的。

加入监督小组减肥互相监督打卡，虽然有的人很容易就放弃了，因为别人管不着你，但是你总该给自己说过的话或者下过的决心负责吧！

吃饱了才有力气减肥当你没有力气减肥的时候，你就肯定会大吃大喝了，具体也可以参看下面的这条经验，当然，这也是我写的。

偶尔给自己添点乐趣如果你参加一个聚会或外出参加一个特别的场合，那就适度放纵一下自己。只是要确保这些放纵不会成为日常习惯。不要让某一次放纵破坏了你整个饮食和锻炼计划。即使你忘记了一两天，也要重新开始。