饮食+锻炼+情绪+戒烟酒+检查+睡眠
一、清淡饮食，避免油腻食物，限制盐和糖的摄入。生活中有很多食物是高血压患者不能食用的，比如：葡萄糖、果糖和甘蔗糖等，这些是属于单糖，这样容易引起血压升高，同样也要少摄入高脂肪的食物，比如：肥肉、猪肉、皮等高脂肪的食物尽量不要去碰。可以适当的摄入粗粮类的玉米、荞麦等，也可多吃蛋白质的食物，比如：清蒸鱼、鸡胸肉都是不错的选择。
二、注意要多加锻炼。如今的年轻人都爱睡懒觉，一个个都不愿意早起去锻炼，这样就会造成高血压的产生，运动不仅可以促进血液循环，也能给身体提供好的机能，也同时能降低血压，改善睡眠。只有慢慢通过运动，高血压患者也会发现自己的血压越来越平缓了，不会像以前那样了。
三、避免紧张和过激的情绪。高血压患者不能过度的生气，因为一旦控制不好自己的情绪，这样也同样会导致血压升高，所以家里有高血压患者的人请注意不要刺激高血压患者，如果高血压患者实在是有压力和情绪糟糕的情况下，家人应当给予安慰，多鼓励高血压患者多参加业余的活动，保持好的心情。
四、少抽烟和少喝酒。吸烟有害健康，每个人都知道烟对身体的危害，烟同时也对血压产生了一定的影响，长期吸烟也会导致高血压的产生；酒里面的酒精也会造成血压升高，所以爱抽烟和喝酒的人应当早日戒掉，以防高血压的升高给生活带来了影响。
五、定期去医院做检查。高血压患者也要按时吃医生开的药方，不能随意的不吃或者断断续续的吃，这样反而不能更好的平缓血压的波动，所以要按时吃药；再就是按照医生嘱咐什么时候定期做检查，一定要记得去，这样才能更好的观察血压是否能有缓解的状态，从而能有更好的治疗。
六、要保持每天睡眠充足。睡眠也是会影响到高血压，只要保持好睡眠充足，就有利于高血压慢慢的恢复。如果睡眠不好的高血压患者可以在睡前拉伸，泡脚，走一走等一系列的睡前活动是对睡眠有一定的好处的。
学会善待自己的身体，那么身体就会健康。