如今，亚健康人群越来越多，记忆力下降，抵抗力降低，睡眠不好，肤色欠佳，精神状态不好等严重困扰着人们的日常生活，如何增强身体抵抗力呢？小编有如下几点建议。
工具/原料
1
饮食营养
2
合理休息
3
体育锻炼
4
心情舒畅
方法/步骤
1
注意饮食营养 如果你想要一个好的身体，你就得必须注意吃的头等大事，俗话说病从口入，你必须注意膳食搭配，既要考虑口感也要荤素搭配，充分补充人体所需的微量元素，择，保持健康活力。
2
注意合理休息 对于一个良好的身体，要增强机体的抵抗力，必须注意合理休息，养成早睡早起的习惯，夜晚休息时一定保持大脑平静，以提高休息质量，睡前可泡泡热水澡，喝杯热牛奶助睡眠。
3
坚持体育锻炼 坚持体育锻炼是健康的法宝，体育锻炼不仅能增强体质，还能愉悦身心，减压，塑造形体的最好方式。长此锻炼，也能让你的耐力得到锻炼，这对面对生活的各种挑战是大有裨益的。
4
保持心情舒畅 愉快的心情也是保持良好的身体的秘诀，乐观，开朗等情绪不仅能增加人的食欲，改善人们的胃肠功能，长期保持愉悦心情，还是长寿的秘诀哦。
5
养成卫生习惯 细菌在我们生活中无处不在，但怎么样规避生活中的致病菌，这就需要我们切断病菌的传染源，养成饭前便后洗手，不吃生冷不干净食物，经常打扫生活区，这样就会让机体远离病菌。
6
定期体检 机体良好抵抗力的实现也离不开定期体检，定检不仅能及早发现身体的信号，早发现早治疗，还能时刻动态监测人体健康状况，真正能实现身体的健康，增强机体抵抗力。
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