经常失眠该怎么办呢？

排除外在的不良因素。晚餐不宜吃得过饱，当然也不能说饿着肚子，七分饱为宜；不宜吃夜宵；中午不宜睡太久，半到一小时就足够；卧室不宜放电脑、电视等含辐射的电器产品。

排除内在的不良因素。首先，我们要排除身体上的疾病原因，如神经、颈椎、心脏等出现问题，就会对睡眠造成影响，那么要治好失眠，就要先治好这些疾病；其次就是心理原因，我们应当要学会自己调整好心态，平时可多做运动，多出去走走，多接触大自然，多跟朋友沟通，有好的心情自然就会有好的睡眠。

辅助手法。用热水洗澡或泡澡或睡前用温水泡脚；床头放苹果，闻着苹果阵阵的清香，“梦也是甜的”；冬天可用热水袋暖脚，也可适当吃一些温补性食物，如羊肉、狗肉之类（阴虚阳盛、实热者不宜）。而一些养心安神的中药材，如酸枣仁、远志等也有一定的帮助。