孕妇怎么算钙？

妇科专家指，怀孕首三个月，孕妇每天所需吸收800毫克钙质。日常饮食包括一杯鲜奶、一些豆腐和蔬菜便可满足需要；怀孕中期（三至六个月），每天需要钙质1000-1200毫克，日常饮用2杯鲜奶、豆腐、坚果、核桃、蔬菜等便足够；怀孕后期（七个月以后）所需钙质1200-1500毫克，也是孕妇最容易缺钙的时候，容易做成腰痛及抽筋，必需注要吸收足够钙质 。孕妇在这时也可配合中医食疗或汤水，加强钙质吸收。

如孕前饮食均衡，怀孕期间保持良好的饮食习惯的话，基本上不用刻意补充钙片。但专家指出，如身材本身瘦削的准妈妈，身体储钙量可能较少，因此产前应开始增加吸收钙质。

专家指出孕妇要因应情况而衡量额外补钙的需要，从天然食物中所得的钙质是最理想的。如未能在家煮食，需要每餐外出用膳的孕妇， 钙质吸收未必足够，便可能需要补充钙片了。此外，避免饮用汽水、浓茶、咖啡、奶茶及食用盐份高的食物，因会防碍钙质吸收。　　维他命D可以帮助钙质吸收，所以建议孕妇可每天接触温和阳光半小时或以上。除脸部之外，手脚等可尽量避免涂防晒用品。

30-35岁以上的孕妇，吸收钙质能力可能较弱，可每周饮用2-3次一些补钙或补肝肾汤水作辅助食疗。

如日常饮食已经吸收足够的钙质，又额外补充过高剂量的钙片时，便会增加患肾石的机会。怀孕后期，如吸收过多钙质会令胎儿骨头过硬，使出生时比较困难，增加生产风险。