在现在的社会里，充斥着各种补充营养的食品，我们的吸收往往会无法平衡而导致出现亚健康，所以我们必须学会养生，来对我们自己 的健康负责
工具/原料
1
人
2
养生食材
方法/步骤
1
枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
2
黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
3
要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）
4
体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
5
再没有比“鸡内金“更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
6
指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑，说明血脂高。
7
揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明、醒脑，还兼具美容作用。
8
吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
9
每天一把坚果，降糖又调脂，骨质疏松可适量吃坚果。
10
治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周即愈。
11
吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
12
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
注意事项
1
在我们的平时生活中应要注意饮食，早睡早起
2
平时我们要做到及时养生，及时看病，多喝水，多运动
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