如何拥有健康秀发？

人们渴望拥有一头乌黑秀丽的长发，但并不是所有人都能如愿拥有健康秀发。少年白发，头发稀疏、枯黄分叉等问题困扰着很多人。Tip1、健康饮食，保护好肾当人体缺乏营养时，会导致肾气不足，从而引发白发的产生。肾是头发的根源，要保护好肾，才能拥有一头乌黑美丽的长发。日常生活中要多吃一些补肾的食品，如黑豆，黑芝麻，枸杞等。豆类中含有丰富蛋白，特别是黑豆，黑豆所包含的蛋白和铁元素是头发养分的良好来源。除此外还包括杏仁、牛肉、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。研究犮现头发稀少的人体内缺乏维生素B6、VE、铁、锌等元素，而杏仁中有丰富的VE和锌，且能降低胆固醇，所以多吃杏仁可以预防脱发。牛肉中含有蛋白、铁和锌，而锌可以使头皮腺体更牢地连结在毛襄里，牛肉有固发养发的功效。含高蛋白的牛肉是头发营养的来源之一，多吃牛肉有助于头发健康。鸡蛋除含有丰富蛋白外还含有硒和镁等元素，可以让头发散发健康光泽。柑橘中含维c，有助于铁的吸收，可以促进头发的生长。葡萄干可以促进头皮血液循环，葡萄干中所含的铁可以促使血色素的产生，促使血液把养分运输到身体各部位，是头发生长的动力。Tip2、保证充足的睡眠每晚必须保证6~7个小时的睡眠，如果身体达不到好的休息，表现在头发上就是枯黄、干燥、不柔顺、没有光泽。因此，要尽量避免熬夜加班。最好在23：00前进入睡眠状态。想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。　Tip3、心情愉悦，健康加分头发健康，要尽量保持好的心情。心情的好坏同时影响人体的五脏，五脏出现问题最先出毛病的就是头发。所以要控制好情绪，不宜大喜大怒，精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保持好心情对身体是很有帮助的。Tip4、生命在于运动生命是运动的，运动可以激活身体中的各个细胞，运动时，每个器官都在活动，血液流动加快。在户外运动时，要注意为头部防晒，否则会损伤秀发。本页地址：Tip5、头皮按摩经常按摩头皮可以加快血液循环，每次洗头时可以用指腹对头皮进行按摩，促进血液循环。或者在工作休息时间也可进行头皮按摩，既可以放松，也有利于头发健康。