身边很多同事都有便秘的情况，吃了很多药，都不见效果，这里给大家介绍几种常见的实物，在一定程度上可以缓解便秘，大家可以试试效果。
方法/步骤
1
凉白开——早上起来的时候喝一杯，起到通便排毒的作用！
2
白萝卜——白萝卜具有丰富的维生素，而且煮起来也美味，生吃白萝卜也可起到通便的作用！
3
白菜心——白菜是一种家常菜，有很多的粗纤维，维生素也比较多，可以帮助肠胃的蠕动，这个同样也需要生吃哦！
4
西葫芦——它具有一些维生素，可以帮助身体排便！
注意事项
平时还应该多休息，多锻炼，增加肠胃蠕动，保持良好心情。